Если вы хотите подтянуть живот и одновременно поддержать пищеварение, но не готовы следовать сложным тренировочным программам, у нас есть несколько простых движений из оздоровительных практик. Эти упражнения можно чередовать, чтобы избежать привыкания организма к одной и той же нагрузке. Главное — выполнять их спокойно, следя за дыханием и не спеша: именно в таком ритме эффект будет заметнее. AmurMedia.Ru сообщает, что одно из упражнений сочетает элементы позы кобры и позы ребенка из йоги. Оно выглядит несложно, но эффективно включает в работу мышцы живота, включая глубокие, и создает лёгкую нагрузку на руки.
Как выполнять: старайтесь не торопиться: медленный, спокойный ритм и ровное дыхание помогут добиться лучших результатов.
Существует вариант упражнения, который немного сложнее, но работает по нескольким направлениям: он укрепляет мышцы живота и спины, а также помогает уменьшить отечность в области талии и поддерживает пищеварение.
Как выполнять: дышите глубоко и ровно, не стремитесь сразу выполнить полный объём движений.
Личный опыт автора: раньше я искала сложные тренировки, полагая, что только они помогут подтянуть живот. Однако, попробовав эти спокойные перекаты и "собаки", я удивилась, как тело откликается даже на мягкие движения. Теперь я включаю их в утреннюю рутину, выполняя их не спеша и следя за своим дыханием. Чувствую, что не только мой живот стал крепче, но и общий тонус заметно улучшился.
